¿La vacuna contra la ansiedad existe? Cuánto dura la práctica altamente recomendada por la ciencia

Algunos expertos sugieren que las empresas podrían invertir en la salud mental de sus empleados a través de la implementación de estas técnicas

La Universidad de Cambridge ha revolucionado el campo de la salud mental con su último estudio sobre los efectos del mindfulness. Hasta ahora, nadie había podido determinar cuánto tiempo duran los beneficios de esta práctica en el bienestar mental, pero este estudio ha arrojado resultados sorprendentes.

Publicado en la prestigiosa revista Nature Mental Health, el estudio revela que los efectos positivos del mindfulness perduran hasta seis meses después de haber completado un curso. Esta forma de meditación, conocida como mindfulness o atención plena, ha demostrado reducir la ansiedad y la depresión en aquellos que la practican.

La Dra. Julieta Galante, una de las autoras del estudio y miembro del departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge, destaca la importancia de estos hallazgos. Según ella, este estudio es la mayor confirmación obtenida hasta ahora de los beneficios que los cursos de mindfulness pueden tener para cualquier persona.

Mejor estado de ánimo gracias al mindfulness

El estudio se centró en evaluar los efectos de programas basados en Mindfulness MBP, que incluyen técnicas de reducción de estrés, terapias cognitivas de enfoque de atención, técnicas de autoconocimiento y técnicas interpersonales. Los participantes que se sometieron a estos programas experimentaron una mejora en su capacidad de hacer frente al estrés y la depresión, lo que se tradujo en un mejor estado de ánimo general.

Los investigadores también sugieren la duración adecuada para un curso de mindfulness presencial, que debe oscilar entre cuatro y ocho semanas, y que debe ser impartido por un profesor especializado. Esta estructura temporal permite a los participantes obtener los máximos beneficios y desarrollar habilidades que perduran en el tiempo.

Además, algunos expertos sugieren que las empresas podrían invertir en la salud mental de sus empleados a través de la implementación de estas técnicas. Mejorar el bienestar mental de los trabajadores podría tener un impacto positivo en la productividad y el ambiente laboral en general.

Este descubrimiento no solo respalda la eficacia de los cursos de mindfulness, sino que también abre la puerta a nuevas oportunidades para mejorar el bienestar tanto a nivel individual como en entornos laborales.

Fuente: heraldodemexico.com.mx

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